Terapie i techniki, z których korzystam w pracy
W pracy nad płodnością stawiam na nowoczesne techniki, które zapewniają wysoką skuteczność i efektywność terapii.
Aspekt Pierwszy: Twoja Przeszłość i Stres
Uleczyć skutki traumy diagnozy o niepłodności
- duże zwątpienie,
- smutek,
- złość,
- potrzebę niezgody lub przeciwnie rezygnację i chęć schowania się przed światem,
zachęcam Cię do umówienia bezpłatnej konsultacji, bo to pomoże Ci w szybszej adaptacji i podjęciu nowych kroków na kolejnym etapie.
Zrozumieć i uleczyć niepłodność idiopatyczną
- depresja,
- brak poczucia bezpieczeństwa,
- zbyt mocny przewlekły stres, jak i z głębszymi, nieuświadomionymi przyczynami.
Do tych ostatnich należą:
- ograniczające przekonania,
- konflikty wewnętrzne,
- konflikty pomiędzy intencjami części osobowości,
- niskie poczucie wartości,
- potrzeba zrealizowania innych ról życiowych,
- niespełnienie,
- lęki i inne.
Te nieuświadomione powody wymagają usunięcia lub rozwiązania. Idealną do tego techniką jest hipnoterapia, bo pozwala na połączenie nieuświadomionego ze świadomym. Czasem ta część pracy jest bardzo szybka i przynosi uwalniające rezultaty nawet po jednej lub dwóch sesjach.
Jeśli podejrzewasz, że na Twojej drodze do marzeń mogą stać psychiczne blokady, ograniczające przekonania lub konflikty, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację.
Uleczyć traumę poronień, straty dziecka, rozczarowanie nieudanymi procedurami
Uleczyć rany z przeszłości np. zdradę, wykorzystanie, samotność i porzucenie
- Po pierwsze, może obejmować cofnięcie się do przeszłości i przeżycie jej na nowo, na nowych warunkach, jako dorosła silniejsza osoba z nowymi zasobami i umiejętnościami radzenia sobie, których młodsza część nie posiadała jeszcze.
- Drugi rodzaj obejmuje pracę na uczuciach i stanach, które odczuwasz obecnie. Jeśli nie chcesz wracać do przeszłości, nie życzysz sobie ujawniania szczegółów wydarzeń, mam dla Ciebie dobrą wiadomość: to nie jest potrzebne.
Nowoczesna terapia obejmuje pracę nad tym, jak czujesz się i jak myślisz dzisiaj. W gabinecie zauważyłam, że Klienci zazwyczaj dobrze wiedzą, czy chcą wejść w przeszłość i tam się rozprawić z demonami czy pracować na skutkach i konsekwencjach i je modelować. Tak czy tak, praca terapeutyczna przynosi dobre efekty dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Wyleczyć depresję
Depresja dramatycznie obniża szansę na zajście w ciążę, tak naturalnie, jak i dzięki procedurze iui czy in vitro. Im głębsza depresja, tym trudniej o ciążę. Przygotowując się do ciąży, zadbaj o zdrowie psychiczne, szczególnie o depresję i poziom stresu.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Wyleczyć lęki, niepokój, pobudzenie
Lęk, niepokój, martwienie się, natłok myśli i pobudzenie nie są stanami sprzyjającymi płodności.
Jeżeli Twój lęk dotyczy relacji ludzkich, wiąże się z unikaniem pewnych sytuacji czy ludzi, może wywoływać dużo stresu na co dzień.
Lęk i martwienie się mają wpływ na całe ciało, w tym na hormony płciowe. Szczególnie lęk przed spotkaniami z kobietami w ciąży czy dziećmi może wysyłać sprzeczne sygnały do Twojego ciała i umysłu.
Jeżeli cierpisz z powodu specyficznych lęków i fobii, np. czujesz lęk na myśl o porodzie, zabiegach medycznych, widoku krwi, igieł, to wiedz, że oferuję skuteczną krótkoterminową terapię lęku i niepokoju. To pozwoli Ci zmaksymalizować Twoje szansę na zdrowie i ciążę, w krótkim czasie.
Częstym rodzajem lęku, który możesz odczuwać przed zajściem w ciążę, jest lęk przed komplikacjami w ciąży i przed chorobą dziecka. Jeżeli czujesz, że może on Cię blokować przed podjęciem decyzji o ciąży, to koniecznie umów się na konsultację. Hipnoterapia poznawczo-behawioralna jest profesjonalnym narzędziem do usuwania lęków i ograniczeń.
Umów się na bezpłatną konsultację, aby pozbyć się lęku, niepokoju i zahamowań raz na zawsze. Terapia celowana w lęk, uogólniony czy specyficzny, może być krótkotrwała i szybko przynieść Ci trwałą zmianę.
Naprawić przekonania na własny temat, np. własnej skuteczności, poczucie wartości, bezpieczeństwa
Przekonania o własnej wartości i własnej skuteczności – są częstym tematem pracy terapeutycznej w obszarze płodności, bo mogą mocno Cię:
- stresować,
- ograniczać
- czy zupełnie blokować.
Możesz uzyskać wpływ na to, jak się czujesz i co myślisz. Możesz również zmienić głębsze przekonania na własny temat czy na temat świata, który wydaje Ci się przyjazny lub wrogi. Po tym, jak pomogę Ci zlokalizować i rozpoznać przekonania ograniczające, pomogę Ci je zastąpić w naturalny sposób, spójny z Tobą i Twoimi wartościami, na takie, które Cię wspierają i są pomocne dla płodności.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Wesprzeć leczenie chorób towarzyszących m.in.: endometriozy, PCOS, insulinooporności, chorób autoimmunologicznych, reumatoidalnych, braku równowagi hormonalnej i bezsenności
- Endometrioza
Terapia, jaką oferuję, jest pomocna w radzeniu sobie z dolegliwościami i ograniczeniami, jakie wynikają z endometriozy. Mogę pomóc Ci wzmocnić się psychicznie, zmniejszyć objawy ze strony układu odpornościowego i hormonalnego, a także nauczyć Cię lepiej radzić sobie z bólem. Hipnoterapia ma bardzo dobre efekty w zarządzaniu bólem. - PCOS
Hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna jest pomocna w PCOS. Dzięki relaksacji i wizualizacji, możesz zmniejszyć dolegliwość i nasilenie wielu objawów. Możesz poradzić sobie z nadmierną wagą ciała, zlikwidować zachcianki, uregulować poziom insuliny (i dzięki temu również np. testosteronu). Terapia pozwoli Ci również zbudować pewność siebie i równowagę emocjonalną. - Niedoczynność tarczycy i brak równowagi hormonalnej
Hipnoterapia, dzięki zwiększeniu samoświadomości, równowagi między umysłem i ciałem oraz relaksacji układu nerowowego, dobrze wspomaga leczenie hormonalne. Tarczyca dobrze reaguje na relaksację, wizualizację i hipnoterapię. Umów się na konsultację, a ja powiem Ci, jak mogę Ci pomóc. - Ból fizyczny
Hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna są przebadanymi wysoce skutecznymi sposobami wspierania leczenia bólu fizycznego, w tym przewlekłego i neuropatycznego. W przeciwieństwie do leków i operacji nie mają negatywnych skutków ubocznych. Kobiety doświadczające stresu i niepłodności często cierpią na bóle pleców czy napięciowe bóle głowy. Do tego, jeśli wcześniej cierpiałaś na choroby związane z występowaniem bólu, i chcesz odstawić leki przeciwbólowe na czas starań i ciąży, to hipnoterapia bólu, jest najlepszym prezentem, jaki możesz sobie ofiarować. Ma najwyższą skuteczność wg wyników badań naukowych i obserwacji klinicznych w leczeniu i uśmierzaniu bólu. - Insulinooporność
Insulinooporność jest ściśle związana ze stylem życia, dlatego każda poprawa w regularności i zbilansowaniu diety i aktywności fizycznej jest pomocna. Jak się okazuje, ważnym czynnikiem jest również część psychiczna: większy spokój, umiejętność rozluźniania się, kontrolowanie zachcianek i motywacja do zmiany, pozwolą Ci wyleczyć insulinooporność bez leków. Dodatkowo, również w cukrzycy, jak wykazują wyniki badań, hipnoterapia jest pomocna, bo metabolizm jest m.in. zależny od samopoczucia psychicznego i umiejętności wyrównywania nastrojów. Zapraszam Cię na konsultację, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. - Bezsenność
Zaburzenia snu i bezsenność mogą ograniczyć Twoje zdrowie i mocno ograniczyć Ci zajście w ciążę. Brak odpowiedniej ilości głębokiego snu i/lub jego nieregularność rozregulowują układy hormonalny, odpornościowy, nerwowy… i rozrodczy. Jeśli cierpisz powodu braku snu, to wiedz, że terapia poznawczo-behawioralna ma najwyższą skuteczność w leczeniu bezsenności. Trwa kilka-kilkanaście tygodni zaledwie i przyniesie Ci ulgę iż zdrowie.
Podsumowując: Techniki które stosuję, doskonale uzupełniają leczenie wielu schorzeń, które przyczyniają się do bezpłodności. Dodatkowo, hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna pomagają Ci szybko i skutecznie wprowadzić zmiany w stylu życia, diecie i aktywności, które pomagają Ci odbudować zdrowie.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Aspekt drugi: Twoje Nawyki
Wiele codziennych nawyków wpływa na obniżenie płodności. Sprawdź, które z nich dotyczą Ciebie. Poniżej przedstawiam Ci listę tych, o których wiadomo, że najbardziej ograniczają płodność. Jeśli rozpoznasz któreś u siebie, to praca ze mną nad nimi, przyniesie Ci szybką poprawę i wiele korzyści zdrowotnych. Nawyki najbardziej wpływające na płodność:
Przejadanie się i brak zbilansowanej diety
Tak składniki odżywcze, które spożywasz codziennie, jak i ilość tkanki tłuszczowej w ciele, mają bezpośredni wpływ na Twoją płodność.
Jeżeli kolejny raz, mimo obietnic złożonych sobie, czujesz, że nie radzisz sobie z regularnym spożyciem posiłków, wciąż nie dojadasz lub przejadasz się, to pomogę Ci zrobić z tym porządek raz a dobrze.
Pomogę Ci pozbyć się impulsów i wewnętrznego głosu, który namawia Cię do nadmiarowego jedzenia. Dzięki tej nowej wolności, z łatwością będziesz rozpoznawać swoje prawdziwe potrzeby i będziesz mieć chęć i motywację do wprowadzenia dalszych zmian.
Użycie metod coachingowych, hipnotycznej wizualizacji celu i siebie w przyszłości czyni tę zmianę lekką i przyjemną, a przede wszystkim satysfakcjonującą.
Nadmiar cukru w diecie
- mniejsze porcje,
- brak zachcianek,
- ograniczenie cukru lub soli,
- wykluczenie produktów przetworzonych i słodzonych napojów,
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- ustalenie zdrowych okien żywieniowych
a ja, wprowadzając Cię w stan hipnozy, pomogę Ci się skutecznie zmienić. Efekty zwykle są spektakularne i błyskawiczne. Do tego – trwałe.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Brak regularnej aktywności fizycznej i/lub siedzący tryb życia
Palenie papierosów
Nadmierne spożycie alkoholu, kawy czy innych substancji psychoaktywnych
Jeśli planujesz ciążę, to na pewno ograniczasz niezdrowe rzeczy. A jednak możesz mieć pokusy i zachcianki i może zdarza się, że powtarzasz sobie „jeszcze tylko ten jeden raz”.
Zapewniam Cię, że hipnoterapia poznawczo-behawioralna pomoże Ci z zachciankami i nałogami szybko i skutecznie.
Pomogę Ci zbilansować dietę, wprowadzić zdrowe produkty, polubić regularną aktywność i ćwiczenia fizyczne; wyregulować sen i cykl okołodobowy. Dzięki temu zwiększy się Twoja energia życiowa, radość, równowaga emocjonalna. Zwiększy się również Twoja szansa na zdrową ciążę.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Nieregularny tryb życia i sen
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Aspekt trzeci: Twoje Cele
Zostać Mamą
- pożegnać przeszłość,
- wyleczyć rany,
- depresję,
- przewlekły stres,
- poczuć, że działasz i tworzysz z nową siłą i w nowy sposób.
Przygotowanie do zabiegów in vitro
Już ponad 15 lat temu wykazano, że hipnoterapia może podnieść szansę na powodzenie in vitro o połowę.
Jak to się dzieje? Dzięki uruchomieniu Twojego potencjału, psychicznemu przygotowaniu. Twoje nastawienie wpływa bezpośrednio na poziom hormonów.
Hipnoterapia przed stymulacją, iui, in vitro obejmuje:
- relaksację,
- wizualizację,
- pracę na przekonaniach,
- poczuciu sprawczości i kompetencji,
- na lękach.
Niektóre Klientki cenią sobie pracę z wyobraźnią i uruchamianie Wewnętrznego Ogrodu, a inne bardziej potrzebują ćwiczeń oddechowych i stworzenia Bezpiecznego Miejsca w umyśle.
Jeśli zastanawiasz się, co może przydać się Tobie, umów się na bezpłatną konsultację. Hipnoterapia przed in vitro obejmuje zaledwie kilka sesji, a może zmienić tak wiele.
Dzięki pracy ze mną do zabiegu pojedziesz bez lęku i z dobrym nastawieniem. Terapia w moim gabinecie pozwala na lepsze efekty medyczne planowanego zabiegu, wyższą szansę powodzenia.
- Pomagam przygotować się psychicznie, co samo w sobie zmniejsza odczuwanie dyskomfortu, w tym bólu.
- Dobre przygotowanie psychiczne przed zabiegiem może mieć niebagatelne znaczenie dla powodzenia, o połowę zwiększa szansę na skuteczność zabiegów iui i ivf.
- Pomagam obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko krwotoku.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Stworzyć silny związek oparty na zrozumieniu i szacunku
- wspólne zrozumienie siebie,
- naukę lepszej skutecznej komunikacji,
- odzyskanie równowagi lub zaufania,
- pracuję ze skutkami zdrady,
- zaniedbania w relacji
- pomagam radzić sobie z uczuciami gniewu, złości, rozczarowania oraz odbudowywać więź.
Pracuję indywidualnie i z parą.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Stworzyć równowagę w życiu – Ja, Rodzina, Praca
- terapia potrzeb,
- przekonań na temat własnej roli, możliwości,
- terapia poczucia własnej wartości i skuteczności,
- leczenie traum,
- trening asertwyności,
- trening spontaniczności.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Rozwinąć potencjał: studia, praca, rozwijanie kariery, macierzyństwo
- nie czujesz się dobrze w pracy,
- przeżywasz stres,
- mierzysz się z wypaleniem zawodowym czy,
- brak Ci umiejętności asertywnej komunikacji,
to odbija się to na Twoim zdrowiu i płodności, poprzez zmiany w hormonach, odporności i energii życiowej.
- mierzysz się z wyzwaniami dnia codziennego,
- chcesz poprawić swoje osiągnięcia zawodowe,
- lepiej się przygotowywać i lepiej przedstawiać swoje wyniki na forum w pracy;
- potrzebujesz przygotować się do spotkania, konferencji czy egzaminu,
- chcesz wypaść dobrze podczas dyskusji, negocjacji, spotkania o pracę,
- wreszcie chcesz poczuć zadowolenie z pracy lub ją zmienić, to zapraszam Cię na konsultację.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Zaakceptować bezdzietność jako wybór
Wiele spośród z nas mierzy się z tym wyborem.
Jeśli zastanawiasz się,
- kiedy zaniechać dalszych starań lub jak tego dokonać,
- jeśli zastanawiasz się, po czym poznasz, że to ten moment, aby odpuścić, to zapraszam Cię na konsultację.
Dla niektórych spośród nas bezdzietność, to porażka, strata, ogromne rozczarowanie.
Dla niektórych, to rozsądny wybór i świadoma decyzja.
Tak czy tak, możesz potrzebować wsparcia, lepszej adaptacji i zaopiekowania się sobą i swoimi uczuciami. Jeżeli potrzebujesz się pogodzić, zamknąć etap oczekiwań i nadziei, to terapia pomoże Ci zrobić to w najlepszy dla Ciebie sposób.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Stać się pewną siebie i asertywną
Pewność siebie, asertywność i odporność psychiczna są umiejętnością zachowania równowagi emocjonalnej i zdrowia w obliczu różnych wyzwań.
Im bardziej jesteś odporna, tym łatwiej przetrwać Ci codzienne kłopoty, trudności rodzinne i w pracy. I tym łatwiej Ci uruchomić Twoje zasoby w procesie leczenia czy zwiększania płodności.
Odporność psychiczna jest jednocześnie cechą, stanem i umiejętnością, dlatego można ją trenować i rozwijać.
Jeśli w obliczu różnych wyzwań tracisz głowę, zdrowie, źle znosisz uczucie presji i wyzwania, to trening rozwoju odporności psychicznej jest dla Ciebie. Obejmuje on kilka obszarów, w tym:
- umiejętność nazywania i akceptowania własnych uczuć,
- rozpoznawanie i zmianę negatywnych automatycznych myśli na przydatne i pomocne,
- dbanie o swoje potrzeby,
- stawianie zdrowych granic,
- utrzymywanie wspierających relacji i podejmowanie aktywności i stawianie czoła wyzwaniom.
W efekcie wzrośnie Twoja pewność siebie i poczucie sprawczości i mocy, co znacząco wpłynie na Twoja płodność.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
Wyjść szybciej z przewlekłej choroby
Wiele z nas oprócz starania się o macierzyństwo ciężko choruje.
Kiedy dopada Cię choroba, możesz poczuć strach, załamać się lub… nastawić się na wygraną i skoncentrować się na tym celu.
Jak wiadomo, oczekiwania mają ogromne znaczenie dla przebiegu leczenia i rokowań. Umysł wpływa na ciało. W trakcie choroby może być Ci trudniej uruchomić wspierające myśli i przekonania, bo sama choroba zabiera Ci dużo siły.
Dlatego warto skorzystać ze sprawdzonych sposobów i iść do celu drogą przetartą przed Tobą przez innych. Wiem, przez co przechodzisz, bo sama w 2002r. zachorowałam na groźną chorobę. Mimo zdziwienia lekarzy i wielu innych pacjentów, wyleczyłam się z niej zupełnie.
Umysł ma wpływ na ciało. Wykorzystaj to i popraw pracę układu odpornościowego, wzmocnij układ nerwowy i hormonalny. To w efekcie może Ci znacznie ułatwić i przyspieszyć powrót do zdrowia i wspoóc w Twoich staraniach aby zostać Mamą.
W zdrowieniu istotne są Twoje przekonania i poczucie skuteczności. Dlatego hipnoterapia jest pomocną metodą wspomagania leczenia, bo nie tylko pozwala na wzmocnienie ciała, ale także na wzmocnienie ego i uzdrowienie umysłu. Nauczę Cię nowych przekonań na temat Twojego zdrowia, wesprę Cię w odkrywaniu tego, na co masz wpływ. Używam technik terapii poznawczo-behawioralnej, która jest oparta na naukowych dowodach i świetnie wspiera medyczne leczenie. Wykorzystuję również techniki embodiment, relaksacji, medytacji i wizualizacji, mindfulness i właśnie hipnoterapii. Wszystkie te techniki mają oparcie w wynikach badań naukowych i obserwacjach klinicznych. I działają.
Zadbaj o siebie. Umów bezpłatną konsultację.
W czym jeszcze pomagam:
Radzić sobie z lękiem społecznym
Jeśli czujesz niepokój z powodu codziennych kontaktów z innymi ludźmi, unikasz rozmów przez telefon, spotkań, odzywania się w grupie, nadmiernie martwisz się tym, co pomyślą o tobie inni i czujesz się ciągle oceniana(-y), to hipnoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym jest idealnym rozwiązaniem – przynosi ulgę i zmianę w samopoczuciu i zachowaniu nawet w kilka tygodni. A zmiany są trwałe.
Radzić sobie z lękiem przed wystąpieniami
Dla wielu osób konieczność zabrania głosu w dyskusji czy przedstawienia prezentacji przed zespołem w pracy, wywołuje kołatanie serca i pustkę w głowie. Bardzo często oznacza to, że nie zabierasz głosu w ważnej dla Ciebie sprawie, omija Cię awans i uznanie. Musi to być bardzo frustrujące! Mimo tego, że reakcja lęku jest mocna, można ją z powodzeniem zmienić w trakcie terapii. Ba! Wielu moich klientów zaczyna w końcu lubić wystąpienia publiczne! Dzięki hipnozie i technikom poznawczym, dzięki eksperymentom i treningowi spontaniczności – możesz dosyć szybko (4-8 sesji) odkryć w sobie nowe talenty i czerpać dużo przyjemności z mówienia o sobie czy o swojej pracy – przed innymi.
Zespołem wstydliwego pęcherza
Jeśli perspektywa skorzystania z publicznej toalety albo toalety u znajomych lub rodziny, budzi w Tobie niepokój czy blokuje Cię, i odzywają Ci się myśli w głowie o tym, jakie to nieprzyjemne i wstydliwe, to kilka sesji hipnoterapii pozwoli Ci pozbyć się tego problemu na zawsze.
Fobiami przed zwierzętami i obiektami
np. fobia pająków, gryzoni, węży; fobia przed wodą; widokiem krwi, itp. – nikt nie rodzi się z tymi lękami. Dopiero w którymś momencie życia zaczynamy kojarzyć pewne obiekty z niebezpieczeństwem i reagujemy niepokojem, często silnym lękiem i wreszcie fobią. Nie ma znaczenia, jak powstała Twoja fobia. Praca nad usunięciem fobii odbywa się „tu i teraz”, jest bezpieczna (bez ekspozycji), skierowana na osiągniecie celu. Jest skuteczna, szybka (czasem nawet tylko 1-2 sesje są wystarczające!!!) i trwała.
Bólem przewlekłym
to ból, który pozostał po już wyleczonym urazie, np. po chorobie czy wypadku, i nie ustępuje. Wędruje po ciele, jest rozlany i mocny. Odbiera radość z życia i energię, zajmuje myśli, bo czymś zupełnie naturalnym jest myślenie i poszukiwanie przyczyny bólu. Jeśli masz zrobione badania, które wykazują, że nie ma już przyczyny medycznej bólu, a Ty wciąż go odczuwasz, to znaczy, że przyszła już najwyższa pora na techniki poznawczo-behawioralne i hipnoterapię. Układ nerwowy został przebodźcowany bólem, nauczył się go i zaciął się w odtwarzaniu go. Jest teraz trochę jak zdarta płyta. Potrzebujesz jak najszybciej wyciszyć niepotrzebną stymulację w układzie nerwowym. Te techniki pozwalają na zmniejszenie bólu nawet w 10 tyg., a często na jego zupełne wyleczenie. Czasem ból ustępuje już podczas jednej-dwóch sesji hipnoterapii, pomimo tego, że trwał kilka czy kilkanaście lat.
Bólem fantomowym
Ból fantomowy może wystąpić po usunięciu zęba lub kończyny. Farmakologicznie trudno się go leczy, za to dobre rezultaty przynosi hipnoterapia poznawczo-behawioralna. W moim gabinecie pomogam pozbyć sie lub znacząco zmniejszyć objawy takiego bólu.
Jeśli przygotowujesz się do zabiegu usunięcia zęba, warto, abyś zadbała(-ał) o terapię bólu – psychologiczną i farmakologiczną – jeszcze przed zabiegiem. Kiedy przystępujesz do zabiegu czy operacji dobrze przygotowana(-ny) (czyli spokojna(-ny) i z wyciszonym układem nerwowym), nie dość, że jest duża szansa, że zabieg będzie trwał krócej i nie będzie powikłań (w porównaniu do zabiegu u osoby pobudzonej i niespokojnej), to jeszcze minimalizujesz ryzyko wystąpienia bólu fantomowego. Dlatego polecamy 3-4 sesje hipnoterapii przed zabiegiem chirurgicznym. Poczujesz ogromną różnicę.
Bólem pleców
Bóle i napięcia odczuwane wzdłuż pleców, w różnych rejonach, mogą mieć charakter bardzo dojmujący. Okazuje się, że choć wyniki badań medycznych mogą pokazywać różne zmiany w kręgosłupie (z powodu jego zużycia), to te zmiany zazwyczaj nie tłumaczą siły i przewlekłości bóli pleców. Na bóle pleców wpływa bowiem wiele innych czynników, w tym niepokój, stres, zmęczenie, a nawet rozdrażnienie. Dlatego tak zalecana jest w ich przypadku terapia poznawczo-behawioralna i hipnoterapia. Efekty pracy mogą być spektakularne i przynieść trwałą ulgę.
Bólem po operacjach i w czasie rehabilitacji
Jest to ból ostry, naturalnie powstający po urazach czy zabiegach. Okazuje się jednak, że nawet w tym czasie warto stosować – oprócz farmakologicznych metod – hipnoterapię, wizualizację i terapię poznawczo-behawioralną. Dodanie tych technik znacząco przyspiesza procesy gojenia i zdrowienia, a także – co bardzo ważne – chroni Cię przed przejściem bólu ostrego w ból przewlekły.
Rozmowa o pracę, egzamin
Pomogę Ci w krótkim czasie dojść do takiego poziomu wewnętrznego spokoju, umiejętności skupienia się na zadaniu i działaniu (a nie tylko na tym, jak oceniają Ci inni), że każda rozmowa czy prezentacja Twojej wiedzy i efektów pracy, będzie sprawiać Ci przyjemność. Stosuję techniki zarządzania własnym stanem emocjonalnym, opanowywania się w obliczu wyzwań; rozmawiamy coachingowo, odgrywamy scenki – duża część tego odbywa się w stanie hipnozy. Dzięki temu możesz szybko utrwalać nowe umiejętności i skutecznie podnosić ich poziom.
Konflikt w relacji lub w pracy
Nauczę cię asertywnie rozwiązać konflikt. Oferuję trening asertywności, wzmocnienia ego. Pomagam znaleźć rozwiązania w sytuacjach pozornie bez wyjścia. Używam technik coachingowych, poznawczych i behawioralnych oraz hipnozy.
Trudne decyzje i konflikt wewnętrzny
Kiedy musisz podjąć decyzję i nie wiesz co zrobić, możesz się uciec do metody logicznej argumentacji. Jakże często okazuje się, że to i tak nie działa! Wtedy mogę pomóc Ci na dwa sposoby. Pierwszy, to metoda coachingowa i praca na Twoich potrzebach i celach oraz wartościach. Druga to metoda hipnozy, w której możesz wejść głęboko w swój umysł i bez udziału czynnika krytycznego znaleźć właściwe rozwiązanie. Z doświadczenia wiem, że dzięki tej technice decyzje stają się oczywiste już po jednej sesji. Często bywa i tak, że nasi klienci znajdują zupełnie nowe rozwiązania sytuacji, która wcześniej była dla nich bez wyjścia.
Tikami i nawykowym bawieniem się przedmiotami
Nadmiarowe gesty i bawienie się przedmiotami mogą dawać sygnał innym ludziom, że jesteś zdenerwowany,-a lub przestraszony,-a. Skuteczne techniki, które stosuję, abyś miał,-a komfort panowania nad dłońmi, to wizualizacja i hipnoterapia. Uczę również uważności i samoświadomości, obniżamy ogólne napięcie. Korzyścią długoterminową jest to, że nie tylko pozbędziesz się niechcianego nawyku, ale również zdobędziesz większą kontrolę sytuacjach społecznych.
Terapie i techniki z których korzystam w pracy
Rozmowa terapeutyczna
Poprzez pytania sokratejskie i komentarze pomagam Ci rozwinąć twoją perspektywą, wyjść poza schematy i poznać siebie i swoje motywy znacznie lepiej; ja pytamy, doprecyzowuję, parafrazuję, czasem prowokuję, a Ty poznajesz siebie znacznie lepiej.
Rozmowa coachingowa
Poprzez pytania, wizualizację i trening, pomagam Ci poznać Twoje potrzeby, a także sprecyzować specyficzne cele, dzięki którym je zaspokoisz. Pomagam Ci uruchomić Twoje zasoby, które umożliwią Ci przejście tej drogi w określonym realistycznym czasie i wspieram Cię, kiedy mierzysz się z wyzwaniami.
Dialog motywujący
Jest to rozmowa, podczas której sprawdzamy, co jeszcze utrudnia Ci dokonanie tej zmiany, na której Ci zależy. Pomagam Ci nazwać sprzeczne dążenia czy blokujące Cię lęki, rozwiązać konflikt pomiędzy różnymi potrzebami i odzyskać wolność w działaniu. Razem budujemy najlepszą dla Ciebie efektywną inspirację i Twoją własną wewnętrzną motywację.
Wizualizacja
Prowadzę Cię przez świat Twojej wyobraźni. To, co robimy, przekracza ramy zwykłej wizualizacji, bo wykorzystujesz w wyobraźni wszystkie zmysły; pozwala Ci to na maksymalne uwolnienie potencjału i połączenie umysłu i ciała. Przykład jak stosuję wizualizację znajdziesz tutaj.
Mindfulness
Trening uważności, podczas którego uczę Cię jak na co dzień pozostawać uważnym i reagować spokojnie i z poczuciem kontroli na nowe wyzwania. Pozwala Ci to na zwiększenie odporności psychicznej i jakości życia.
Hipnoterapia
Wywołanie stanu hipnozy – czyli wysokiego poziomu skupienia na tym, co faktycznie jest potrzebne do pracy terapeutycznej – pozwala na przyspieszenie procesu terapii i zwiększenie jej skuteczności.
Dodatkowo wejście w stan hipnozy czyli tego mocnego skupienia do wewnątrz siebie wyzwala przyspieszone procesy uczenia się – w mózgu zachodzi neuroplastyczność, powstają nowe, odpowiadające Ci, połączenia nerwowe i Twoje funkcjonowanie poprawia się nie tylko poprzez tzw. wgląd czyli zrozumienie sedna (który możesz mieć podczas zwykłej rozmowy z terapeutą), ale również dzięki utrwaleniu tego wglądu w układzie nerwowym (jego dobre i trwałe zapamiętanie).
Praca na przekonaniach
Poprzez odpowiednie pytania i doświadczenia pomagam Ci poznać wszystkie warstwy Twoich myśli i przekonań. Znajdujemy i zmieniamy wraz z Tobą przekonania sprzeczne z Twoimi potrzebami, blokujące Cię, obniżające poczucie własnej wartości – na takie, które Cię leczą, uskrzydlają, dają Ci energię i siłę do życia.
Ucieleśnienie – embodiment
Poprzez emocje i żywe doświadczanie wrażeń z umysłu i ciała, uczę Cię nowego poziomu relacji z sobą – w której Twoje ciało jest Twoim domem, a nie tylko opakowaniem na mózg i obiektem medycznym. Stosuję ciąg zaplanowanych ćwiczeń, które pozwalają na zupełnie nowe odkrycia.
Regulowanie oddechu
Uczę Cię nowego sposobu oddychania, a także konkretnych technik, które mogą Cię – zależnie od potrzeb chwili – pobudzić, rozbudzić, opanować niepokój czy pomóc Ci zasnąć.
Desensytyzacja
Uczę Cię różnych strategii, jak skutecznie radzić sobie z lękiem i niepokojem, a następnie, w stanie hipnozy, sprawdzasz, jak tolerujesz rzeczy, które wcześniej Cię przerażały i które wywoływały w Tobie reakcję ucieczki.
Dzięki rozbiciu przerażającej sytuacji na poszczególne elementy – możesz oswajać ją stopniowo i jednocześnie szybko.
Zadania behawioralne
Jest to praca od zachowań do myśli, czyli proponuję Ci wprowadzenie pewnych zmian w zachowaniu, a Ty doświadczasz własnych reakcji na nowe.
Oprócz motywującej rozmowy, faktycznie eksperymentujesz.
Dostajesz dowód na to, co w Twoim zachowaniu działa na Twoją korzyść, a co nie; co lubisz, a co chcesz zmienić. Kieruję Cię na drogę eksperymentowania i spontaniczności. Ty zmieniasz zachowanie, Twój umysł podąża.
Role-playing
Należą tutaj techniki psychodramy, odgrywania z podziałem na role (role-playing). W bezpiecznych warunkach tworzysz ze mną nowe scenariusze zachowań i od razu sprawdzasz, jak najlepiej je zastosować. Dopiero potem, mając opanowane nowe umiejętności, wychodzisz w świat i testujesz nowe zachowania.
Regresja
jest techniką powrotu do wydarzenia z przeszłości, aby wyciągnąć z niego najbardziej przydatną lekcję lub aby zrozumieć źródło trudnych emocji i zaleczyć starą ranę.
Regresję przeprowadzam w stanie hipnozy, który umożliwia przejście po „emocjonalnym moście” do najważniejszych wydarzeń, które miały wpływ na dalsze życie.
Kluczowym elementem tej techniki jest to, że prowadzę Cię do tych wydarzeń po wcześniejszym przygotowaniu – jako wzmocnioną osobę, z uruchomionymi zasobami i wiedzą.
Progresja
W stanie hipnozy pomagam Ci przenieść się do momentu w przyszłości.
Progresji używamy w dwóch kluczowych momentach pracy terapeutycznej.
Najpierw, do wizualizacji i nazwania Twoich potrzeb i celów, kiedy jeszcze nie potrafisz ich określić. Wówczas progresja do np. czasu za rok czy za 5 lat pozwala ci doświadczyć konsekwencji Twojej aktualnej ścieżki życiowej i sprawdzić, czy to o to Ci faktycznie chodzi.
Oprócz tego stosuję progresję na koniec pracy terapeutycznej, aby utrwalić twoje osiągnięcia i zapobiec nawrotom. Kiedy Ty czujesz, że jesteś w tej sytuacji w przyszłości, możesz przetestować i utrwalić nowe umiejętności psychologiczne (opanowanie, wewnętrzny spokój pewność siebie, wolność od starych nawyków, itp.).
Relaksacja
Podaję Ci instrukcje, a Ty, wykonując je, wchodzisz w zdrowy i przyjemny stan rozluźnienia mięśni, zatrzymania natłoku myśli, poprawionej koncentracji i nastroju.
Do tego uczę Cię, jak możesz wykorzystywać te techniki na co dzień.
Jestem fanką szczególnie tych, które mogą pomóc Ci się uspokoić szybko i „prywatnie” nawet w obecności innych ludzi.
Może Cię również zainteresować…
Niepłodność – Życie z Żałobą
Dla większości par doświadczających Niepłodności Życie z nią to Życie z Żałobą. Ten artykuł dedykuję wszystkim tym, którzy przeżywali lub przeżywają żałobę z nadzieją, że dostarczę im tak potrzebne zrozumienie i wsparcie w tym jakże często samotnym doświadczeniu.
Opieka Psychologiczna podczas Leczenia Płodności
Jak opieka psychologiczna może być pomocna na poszczególnych etapach leczenia płodności?
Dobrze zaplanowana w trakcie leczenia płodności, na każdym jego etapie przekłada się na korzyści medyczne i może zwiększyć szanse na zajście w ciążę i urodzenie dziecka.
Uczucia po Poronieniu i jak sobie z nimi radzić?
Kobiety i Pary zmagające się z Uczuciami po Poronieniu to jeden z częstych obszarów mojej pracy. Ogrom emocji, wymaga ich nazwania i przeżycia, aby skutecznie wyjść z żałoby. Oto jak sobie z tym radzić.